re13

20 กิจกรรมออกกำลังกาย ที่ช่วยเบิร์นไขมันให้หุ่นเป๊ะปัง

บอกลาไขมันโดยการออกกำลังกาย ที่ช่วยเบิร์นไขมันให้หุ่นเป๊ะปังง่ายๆ ที่ชอบแอคชั่นเยอะๆหน่อย ให้ไม่น่าเบื่อ พร้อมควบคุมอาหารการกินไปด้วย ทำทั้งสองอย่างควบไปด้วยกันแล้วรับรอง น้ำหนักจะลดเร็ววันเร็วคืนอย่างแน่นอน

มาดูกันว่ากิจกรรมไหนโดนใจทุกคนกันบ้าง การออกกำลังการแบบไหนที่ช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินของร่างกายได้เยอะที่สุด วันนี้เรามี 10 กิจกรรมสุดฮิตในตอนนี้ ที่เผาผลานแคลลอรี่ในร่างกายมากที่สุด ออกกำลังกายแค่ 1 ชั่วโมงจะเผาผลานได้กี่แคลกัน…….

1. เต้น Zumba 1 ชั่วโมง / เบิร์นได้500 แคลอรี่

บอกเลยว่าเหมาะสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายแบบสนุกกับเพื่อนๆ แนะนำกิจกรรมนี้เลย สนุกมาพร้อมกับเหงื่อถ่วมแน่ๆ ไม่มีเบื่อกันเลยทีเดียว ลองชวนเพื่อนเต้น Zumba สิ

2. Cross Fit เบิร์นได้ 700 แคลอรี่ / 1 ชั่วโมง

เป็นการออกกำลังกายที่ผสมผสานระหว่างยิมนาสติก แอโรบิค และเวทเทรนนิ่ง ทำแค่ระยะเวลาสั้นๆ ก็สามารถเบิร์นได้เยอะแล้ว เพราะเป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นมากจริงๆ ค่ะ

3.ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง / เบิร์นได้ 260-750 แคลอรี่

อากาศเมืองไทยตอนนี้ใครไม่ชอบให้มีเหงื่อยออกเยอะๆ ก็บริ๊งมายเฟรนด์โกทูสวิมมิ่งเลยจ้า อวดหุ่นเซซซี่ ถ่ายบิกินี่สวยๆ อัพไอจีด้วย

4.Battle Rope เหวี่ยงเชือก 1 ชั่วโมง/ เบิร์นได้ 900 แคลอรี่

Battle Ropes หรือ การสะบัดเชือกนี้คุณจะได้ใช้ร่างกายทุกส่วนจริงๆ เป็นกิจกรรมที่แม้จะใช้เวลาน้อย ก็สามารถเบิร์นได้เยอะ แอบบอกนิดนึงว่าหลังจากเล่นเสร็จจะค่อนข้างเหนื่อย แต่รับรองเรื่องการเผาผลาญไขมันได้เลยค่ะ

5.แอโรบิค 1 ชั่วโมง / เบิร์นได้ 600 แคลอรี่

แอโรบิคเป็นที่นิยมมาก ในทุกวัย ใครไม่ชอบเข้าฟิตเนส แต่งตัวสวยๆไปเดินที่สาธารณะเลยจ้า เป็นการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายจริงๆ ฟังเพลงๆโยกกันไปเลย

6. ปืนหน้าผาจำลอง 1 ชั่วโมง / เบิร์นได้ 740 แคลอรี่

ใครชอบความตื่นเต้น แนะนำได้เลย สนุก ตื่นเต้น แถมยังเผาผลาญพลังงานเยอะมากจนคุณไม่คาดคิด เดี๋ยวนี้ที่ฟิตเนสหลายๆที่ก็มีแล้วนะจ๊ะ สนุกสุดๆเวลาผ่านไปเร็วมาก

7.โยคะร้อน 1 ชั่วโมง / เบิร์นได้ 600 แคลอรี่

โยคะร้อนเป็นการ Work Out ในห้องที่มีอุณหภูมิ 37 องศาขึ้นไป จะมีท่าให้ทำตั้งแต่ท่าสวยแบบโยคะฟลาย หรือโยคะบอลที่ต้องมีอุปกรณ์ช่วย เผาผลาญได้เยอะ ช่วยเรามีสติมากๆด้วย

8. Physique 57 1 ชั่วโมง / เบิร์นได้ 500 แคลอรี่

อันนี้เป็นการออกกำลังกายรูปใหม่ ดัดแปลงจากเทคนิคการใช้กล้ามเนื้อของนักบัลเลต์ โดยใช้บาร์บัลเลต์ ร่วมกับลูกบอลยาง ดัมเบลล์ และเอ็กเซอร์ไซส์ทำให้การเผาผลาญไขมันของร่างกายมีประสิทธิภาพสูงสุด โดยกล้ามเนื้อทุกส่วนถูกใช้งานอย่างเต็มศักยภาพ

9. Sprinttm (สปริ้นท์) 30 นาที / เบิร์นได้ 800 แคลอรี่

สปริ้นท์ หรือการปั่นจักรยานรูปแบบใหม่ ที่ปั่นจักรยานอยู่ในคลาส พร้อมกับเปิดเพลงไปด้วย การออกกำลังกายแบบนี้ จะเพิ่มความเข้มข้นของความเร็วและแรงในการปั่น ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น

10. ต่อยมวยไทย 1 ชั่วโมง /เบิร์นได้ 800 แคลอรี่

ต่อยมวยไทยเผาผลาญได้ดี แล้วยังฝึกสมาธิเต็มๆ เป็นกิจกรรมที่ปลดปล่อยพลังได้ดีมากๆ