วิ่งโซน 2 คืออะไร ทำไมถึงลดน้ำหนักได้ดี?

วิ่งโซน 2 คืออะไร ทำไมถึงลดน้ำหนักได้ดี?

หลายคนอาจเคยได้ยินว่าการวิ่งลดน้ำหนักต้องวิ่งโซน 2 ว่าแต่ไอ้ที่ว่าวิ่งโซนสองนั้นมันมาจากอะไร หมายความว่าอะไร ต้องทำยังไง อาจเป็นคำถามที่อยู่ในหัวหลายๆคน วันนี้จะมาอธิบายแบบเข้าใจง่ายๆ ฉบับคนไม่เข้าใจวิชาการกันเลย

วิ่งโซน 2 คืออะไร

วิ่งโซน 2 คือการวิ่งให้หัวใจเต้นประมาณ 60-70% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด เนื่องจากร่างกายนั้นสามารถใช้ไขมันสะสม ผสมผสานกับออกซิเจนที่ร่างกายใช้เผาผลาญแคลอรี่จากไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจากการวิจัยจากหลายสถาบันนั้น เห็นได้ชัดว่าการวิ่งโซนนี้จะสามารถเผาผลาญไขมันที่สะสมในส่วนต่างๆของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

ลดน้ำหนักได้จริงไหม

ด้วยการทำงานของร่างกายนั้น การวิ่งให้หัวใจเต้น 60-70% นั้นจะสามารถนำเอาไขมันที่สะสมในส่วนต่างๆของร่างกายออกมาใช้ได้จริง ซึ่งเป็นการวิ่งเร็วกว่าจ๊อกกิ้งเล็กน้อย แต่ก็ไม่ถึงกับสปิ้นอย่างรวดเร็ว แต่การลดน้ำหนักนั้นก็ขึ้นอยู่กับอาหารที่เรารับประทานด้วย

ทำไมคนถึงนิยมกัน

คนส่วนใหญ่ที่มาออกกำลังกายนั้นก็หวังจะมีหุ่นที่ฟิต ดูดี น่ามอง การออกกำลังที่จะทำให้หุ่นดี ส่วนหนึ่งที่จะทำให้หุ่นดีนั้นก็คือการลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ การเพิ่มกล้ามเนื้อนั้นก็จะต้องไปเล่นเวทเทรนนิ่ง พัฒนาให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆมีขนาดและรูปทรงที่สวยงาม แต่การลดไขมันนั้นก็ต้องมาวิ่งโซน 2 หรือทำกิจกรรมอื่นใดที่ทำให้หัวใจเต้นอยู่ประมาณ 60-70% เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนต่างๆออกไปอย่างมีประสิทธิภาพ

อยากเห็นทุกคนสุขภาพดีกันถ้วนหน้า จะได้มาเป็นสมาชิกกับพวกเรากันอย่างยั่งยืน สนับสนุนให้ทุกคนออกกำลังกาย by www.vipcasino168.com

ผู้สนับสนุน heartrocker.club และ shroud.vip

Close Menu