สาวๆที่รักการกินต้องฟัง..กินอย่างไรยังไงไม่ให้อ้วน

สาวๆที่รักการกินต้องฟัง..กินอย่างไรยังไงไม่ให้อ้วน

ปัจจัยหลักที่ทำให้น้ำหนักของคุณผู้หญิงเพิ่มสูงมากขึ้น ส่วนมากก็มาจากพฤติกรรมการกินนี่แหละค่ะ คนจำนวนไม่น้อยเมื่อมองเห็นของกินน่าลิ้มลองเข้าหน่อยก็อดไม่ได้ที่จะลองชิมนิดหน่อย รู้สึกตัวอีกทีก็หมดจานแล้ว หรือการกินไปดูหนังจาก เว็บดูหนังพากษ์ไทย ไปด้วยพร้อมๆกัน ทำให้เพลิดเพลินจนกินไปซะเยอะ จะดีกว่ามั้ย? หากคุณลองหันมาปรับพฤติกรรมการกินในแบบที่มีความสุขกับการกินไปด้วยได้ แล้วก็ดีต่อร่างกายในช่วงลดน้ำหนักด้วย หากยังสงสัยว่าจะทำได้เช่นไร วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกันค่ะ กับ เคล็ดลับช่วยลดน้ำหนัก กินได้แบบนี้ รับรองไม่มีอ้วน มาดูกันนะคะว่ากินแบบไหนจะมีผลให้คุณผู้หญิงสบายใจ ไม่ต้องกลัวน้ำหนักพุ่งได้บ้าง

เลือกทานไขมันดี

ไขมันดีจัดเป็นสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย ผู้หญิงที่ต้องการจะมีสุขภาพที่ดี ไกลห่างคอเลสเตอรอลและน้ำหนักที่พุ่งสูงมากขึ้น ลองเปลี่ยนมากินอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก,อะโวคาโด, เนื้อปลา,อัลมอนด์และลดปริมาณอาหารทอดลงซะบ้างก็จะดีต่อร่างกายมากขึ้น

รับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ก็คือแป้งชนิดที่ไม่ขัดสี อาทิเช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ขนมปังโฮลวีท รวมถึงธัญพืชจำพวกๆต่างๆแป้งประเภทนี้สามารถกินได้ตลอด เพราะไม่ทำให้อ้วน จุดเด่นของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนก็คือ เป็นแป้งที่ร่างกายใช้เวลานานสำหรับการย่อย ทำให้มีความรู้สึกอิ่มท้องนาน กินเพียงนิดเดียวก็อิ่มไปได้หลายชั่วโมง ตัดปัญหาการกินจุกจิกได้ดีทีเดียว

กินน้ำตาลที่ได้จากธรรมชาติ

น้ำตาลที่เรากินกันอยู่ปัจจุบันนี้ เป็นน้ำตาลที่ถ้าเกิดร่างกายเผาผลาญไม่หมดก็จะถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมในร่างกาย เพราะฉะนั้นสาวๆที่กำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วน หากต้องการรับประทานอะไรหวานๆลองเปลี่ยนมากินน้ำตาลที่ได้จากธรรมชาติ อาทิเช่น น้ำตาลจากผัก, น้ำตาลจากผลไม้, น้ำตาลจากนมสดหรือน้ำตาลจากข้าวหรือธัญพืช จะดีต่อสุขภาพมากที่สุดค่ะ เพราะเหตุว่าน้ำตาลกลุ่มนี้จะถูกเผาผลาญออกมาจากร่างกายได้จนหมด ไม่เหลือตกค้างเอาไว้เป็นไขมัน ทำให้ไม่อ้วนขึ้นอย่างแน่นอน