สูตรอาหารเติมวิตามินสำหรับคน Work From Home

สูตรอาหารเติมวิตามินสำหรับคน Work From Home

จากสถานการณ์ในตอนนี้การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 หรือ โควิด -19 (COVID-19) ที่ทำให้เราจะต้อง work from home จาก ทางเข้า slotxo เพื่อเลี่ยงการออกจากบ้านให้มากที่สุด การดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในช่วงนี้นับว่าเป็นเรื่องสำคัญที่เราควรเอาใจใส่ วิธีที่ง่ายที่สุดนั้นเป็นการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะวิตามินจากผักผลไม้ที่สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายห่างไกลจากเชื้อไวรัสได้

เมนูสมูทตี้โบวล์โรยเมล็ดเจียและกราโนล่า

รายการอาหารง่ายๆที่นำผักผลไม้ มาจับคู่กันเพื่อสร้างรสชาติอร่อยตามใจ ไม่ว่าจะเป็น สมูทตี้ผักโขมและกล้วย ผักโขมกับสับปะรด หรือจะเป็นสมูทตี้ผักรวมบีบมะนาวบางส่วนเพิ่มรส เพิ่มนมหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย และน้ำแข็ง 1 ส่วน ปั่นให้เข้ากัน เทใส่แก้วแล้วโรยด้วยกราโนล่า เมล็ดเจียหรือธัญพืชที่ชอบ เพียงเท่านี้ก็สามารถทานเป็นมื้อเช้า หรือไว้เติมความสดชื่นยามบ่ายได้เลย

สลัดทูน่า ไข่ต้มออนเซ็น ซอสญี่ปุ่น

ทูน่ากระป๋องเป็นหนึ่งในของกินที่ผู้คนจำนวนมากมักมีติดบ้าน สำหรับสลัดทูน่านั้น เพียงแค่เลือกผักที่เราชอบ ไม่ว่าจะเป็น ผักกาดหอม ผักสลัด แตงกวา มะเขือเทศ ข้าวโพด หรือผลไม้อื่นๆใส่ลงในจาน และก็ตามด้วยทูน่ากระป๋อง เทน้ำสลัดญี่ปุ่นที่แคลอรี่ต่ำคนจนเข้ากัน แล้วหลังจากนั้นวางไข่ออนเซ็นที่ต้มไว้วางไว้ข้างๆก็เป็นอีกหนึ่งรายการอาหารพร้อมทานที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนและวิตามิน ดีต่อร่างกาย แถมไม่ทำร้ายน้ำหนักอีกด้วย

อกไก่ผัดซอสเปรี้ยวหวาน

นับได้ว่าเป็นอีกเมนูที่ทำง่ายมาก เริ่มที่การนำอกไก่ที่หั่นไว้พอดีคำมาผัดกับกระเทียมให้หอม พอไก่ใกล้สุก นำพริกหวาน แตงกวา หอมใหญ่ ลงไปผัด ปรุงด้วยซอสมะเขือเทศ เติมน้ำเปล่าๆเล็กน้อย แล้วหลังจากนั้นเพิ่มรสชาติเปรี้ยวหวานด้วยสับปะรด นำลงไปผัดให้เข้ากัน เมื่อเนื้อไก่สุกดีแล้วก็เทใส่จาน เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยร้อนๆได้เลย

ผู้สนับสนุน heartrocker.club และ shroud.vip

Close Menu