อาการซึมเศร้าแก้ได้ด้วย “อาหารคลีน”

อาการซึมเศร้าแก้ได้ด้วย “อาหารคลีน”

เชื่อหรือไม่ว่าของกินอร่อยๆช่วยปรับให้อารมณ์ของเราให้ดียิ่งขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ หากวันไหนที่คุณพบแต่ปัญหาและอุปสรรคมากมาย ลองให้รางวัลตนเองด้วยของกินดีๆอร่อยๆสักมื้อ รับรองเลยว่าจะต้องดีขึ้นอย่างแน่นอน แต่หากวันใดคุณเผชิญกับปัญหาของโรคซึมเศร้า หรือมีลักษณะอาการคล้ายซึมเศร้าจนเบื่ออาหาร ทานอะไรก็ไม่อร่อย ลองรับประทานอาหารคลีนเหล่านี้ดู

อาหารคลีนต่อต้าน “ซึมเศร้า”

นางจิรัฐิติกาล ดวงสา ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและหัวหน้าทีมงานโภชนาการ โรงพยาบาลจิตเวชนครราชสีมาฯ กล่าวว่า “อาหารคลีน เป็นอาหารต่อต้านซึมเศร้าชั้นเยี่ยม การปรุงจะเน้นลดความหวานเพราะว่าถ้าหากร่างกายได้รับจำนวนน้ำตาลเกินกว่า 6 ช้อนชาต่อวัน อาจมีผลต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าได้ และยังลดมัน ลดเค็ม ลดการใช้เครื่องปรุงรสต่างๆโดยเน้นกลุ่มผักและผลไม้เพื่อให้ผู้ป่วยได้รับ 400 กรัมต่อวัน”

“อาหารคลีน นอกจากจะช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายดียิ่งขึ้นแล้ว สารสีตามธรรมชาติของผักและผลไม้ ยังส่งผลช่วยบำบัดรักษาสภาวะเจ็บป่วยทางด้านจิตเวชได้ด้วย ตัวอย่างเช่นกลุ่มผักผลไม้สีแดง เช่น แตงโม องุ่นแดง มะเขือเทศจะให้สารสีไลโคปีน (Lycopene) รวมทั้งเบต้าไซซิน (Betacycin) มีส่วนช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อม กลุ่มผักผลไม้ที่มีสีม่วงเช่นมะเขือม่วง กะหล่ำปลีสีม่วง จะให้สารสีแอนโทไซยานิน (Anthocyanin ) มีส่วนช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดี เป็นต้น”

นอกจากนี้ การใช้เวลาร่วมกับกิจกรรมที่ชอบ ก็ช่วยลดความเครียด ความเศร้าได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นควรจะแบ่งเวลาในแต่ละวันเพื่อจะได้ทำกิจกรรมที่ชอบบ้าง เช่น การดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ เล่มเกมออนไลน์กับ aba gaming รวมทั้งแบ่งเวลามาดูแลสุขภาพของตนด้วยการออกกำลังกายทุกวัน หรืออย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละขั้นต่ำ 30 นาที จะช่วยทำให้ดีขึ้นทั้งสุขภาพทางร่างกายและสุขภาพจิตได้

ผู้สนับสนุน heartrocker.club และ shroud.vip

Close Menu