BodyWeight Exercise

     Bodyweight Exercise คือ การออกกำลังกายโดยไม่ต้องให้อุปกรณ์ ใช้ร่างกายของเรากับแรงโน้มถ่วงของโลกเป็นแรงต้านในการเคลื่อนไหวของท่าทางต่างๆ หลายคนอาจจะมองว่าแล้วจะได้แรงอย่างไร จริงๆแล้วการออกกำลังกายลักษณะนี้เป็นที่นิยมในต่างประเทศเป็นอย่างมาก เนื่องจากผลลัพธ์ของการออำกำลังกายแบบนี้คือ สัดส่วนที่พอดี กล้ามเนื้อที่สวยงาม และกระชับ ขนาดที่เหมาะสม เนื่องจากการออกแรงแต่ละครั้งนั้นมีน้ำหนักของตัวเราเป็นตัวแปรต้น ส่วนแรงที่เราใช้เป็นตัวแปรตาม ซึ่งปกติแล้วหากใช้เครื่องเล่นเราอาจจะใช้น้ำหนักที่มากเกินไป ซึ่งนั่นอาจทำให้กล้ามเนื้อที่สร้างขึ้นมีขนาดใหญ่เกินตัวของเรานั่นเอง วิ่งหรือเวทดีกว่ากัน      การวิ่งก็เป็นการลดน้ำหนักที่ดี แต่การวิ่งนั้นก็จะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานอาหารเพียงชั่วขณะหนึ่ง เมื่อคุณหยุดวิ่งร่างกายก็จะเข้าสู่โหมดปกติ แต่การที่จะทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในโหมดเผาผลาญตลอดเวลานั้น มีเคล็ดลับอยู่นั่นคือการพัฒนากล้ามเนื้อ หรือเวทเทรนนิ่งนั่นเอง เมื่อร่างกายของคุณพัฒนากล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเหล่านั้นจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณบริโภคเข้าไปในแต่ละมื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อจะผลาญแคลอรี่ตลอด…

Continue Reading
Close Menu