วิ่งโซน 2 คืออะไร ทำไมถึงลดน้ำหนักได้ดี?

หลายคนอาจเคยได้ยินว่าการวิ่งลดน้ำหนักต้องวิ่งโซน 2 ว่าแต่ไอ้ที่ว่าวิ่งโซนสองนั้นมันมาจากอะไร หมายความว่าอะไร ต้องทำยังไง อาจเป็นคำถามที่อยู่ในหัวหลายๆคน วันนี้จะมาอธิบายแบบเข้าใจง่ายๆ ฉบับคนไม่เข้าใจวิชาการกันเลย วิ่งโซน 2 คืออะไร วิ่งโซน 2 คือการวิ่งให้หัวใจเต้นประมาณ 60-70% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด เนื่องจากร่างกายนั้นสามารถใช้ไขมันสะสม ผสมผสานกับออกซิเจนที่ร่างกายใช้เผาผลาญแคลอรี่จากไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจากการวิจัยจากหลายสถาบันนั้น เห็นได้ชัดว่าการวิ่งโซนนี้จะสามารถเผาผลาญไขมันที่สะสมในส่วนต่างๆของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ลดน้ำหนักได้จริงไหม ด้วยการทำงานของร่างกายนั้น การวิ่งให้หัวใจเต้น 60-70% นั้นจะสามารถนำเอาไขมันที่สะสมในส่วนต่างๆของร่างกายออกมาใช้ได้จริง ซึ่งเป็นการวิ่งเร็วกว่าจ๊อกกิ้งเล็กน้อย แต่ก็ไม่ถึงกับสปิ้นอย่างรวดเร็ว แต่การลดน้ำหนักนั้นก็ขึ้นอยู่กับอาหารที่เรารับประทานด้วย ทำไมคนถึงนิยมกัน…

Continue Reading

ผู้สนับสนุน heartrocker.club และ shroud.vip

Close Menu