Six pack  หลายๆคนคิดว่า ทำไมมันยากจัง !! เชื่อว่าหลายคนกำลังคิดแบบนี้อยู่ใช่ไหมล่ะคะ จริงๆ แล้วการสร้างซิกแพคนั้นไม่ได้ยากอย่างที่คิดนะคะสาวๆ เพียงแต่เราจะต้องเบิร์นไขมันบริเวณหน้าท้องออกก่อน แล้วค่อยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องค่ะ จึงจะเห็นผลที่สุด! ซึ่งการเบิร์นไขมันนั้นก็ต้องคุมอาหารและ ออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอร่วมกันค่ะ  งานนี้ใครที่เบิร์นไขมันแล้ว ก็เตรียมตัวมาสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ 5 ท่า มีซิกแพคได้ใน 30 วันที่เรานำมาฝากกันนี่เลย!

ภารกิจที่ต้องทำทั้ง 30 วัน เพื่อ Six pack ที่สวยงาม

ท่าที่ 1 Roll-Up

ท่าที่ 2 ankle reach

ท่าที่ 3 Leg Lifts

ท่าที่ 4 Reverse Crunch

ท่าที่ 5 Crisscross

สำหรับใครที่ทำตามตารางนี้แล้ว แต่ six pack ยังไม่ขึ้นสักที แนะนำว่าให้ลองปรับการกินอาหารดูนะคะสาวๆ เพื่อลดไขมันบริเวณหน้าท้อง

นอกจากการลดของหวาน ของทอด ของมันแล้ว หากกินอาหารคลีนได้ ก็จะช่วยได้เยอะเลยล่ะค่ะ ใครที่อยากกินอาหารคลีน ก็ลองมาดู

ตาราง อาหารคลีน และลองทำตามกันนะคะ

ผู้สนับสนุน heartrocker.club และ shroud.vip

Close Menu